Азбука безопасности: Какие правила помогут облегчить состояние в жаркие дни

Летняя погода радует нас теплом и солнцем, но и они могут таить в себе опасность. Общее недомогание, покраснение кожи, обильное потоотделение, чувство разбитости, головная боль, головокружение, тошнота, рвота, одышка, учащённое сердцебиение, повышение температуры тела и даже потеря сознание и судороги! Эти признаки могут быть проявлением теплового или солнечного удара.

Фото носит иллюстративный характер | из открытых интернет-источников

/16.08.2023 — Гродненский химик/ Чтобы летняя жара не подкосила здоровье, необходимо серьёзно отнестись к рекомендациям от специалистов Республиканского центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья:

• По возможности ограничьте пребывание на улице, особенно в период с 11:00 до 16:00. Если такой возможности нет, выбирайте затенённые стороны улицы, обязательно прикрывайте голову головным убором или используйте солнцезащитный зонт. Применяйте средства специальной солнцезащитной косметики на водной основе, отражающие ультрафиолетовое излучение и не препятствующие дыханию кожи.

• Носите с собой назначенные лекарства. Дозировка их должна быть обязательно оговорена с врачом в зависимости от показателей артериального давления, частоты пульса или других отклонений в состоянии здоровья. Если врач не рекомендовал изменений дозы препарата, то его приём надо продолжать без изменений, но следить за показателями давления, уровня глюкозы в крови (при диабете) и т. д.

• В жаркую погоду правильно подбирайте одежду и обувь. Сделайте выбор в пользу широкополых шляп или панам, полностью закрывающих голову от солнечных лучей. Одежду выбирайте из лёгких натуральных тканей (хлопка, льна, шелка) светлых тонов и неприлегающих силуэтом, чтобы обеспечить телу достаточный воздухо- и теплообмен. Откажитесь от ношения тугих поясов и ремней, которые ухудшают кровообращение. В жару также стоит отказаться от обуви на каблуках, что поможет избежать отёчности ног.

• Организуйте водно-питьевой режим. В жаркую погоду в организме нарушается водный баланс, он теряет много влаги, поэтому пить надо не меньше 2,5-3 литров жидкости в день. Не стоит употреблять сладкие газированные напитки, а от алкоголя необходимо отказаться вообще, так как он вызывает обезвоживание организма, что в жару только усугубит ситуацию.

Обратите внимание на то, что ледяные напитки могут привести к различным заболеваниям горла, в том числе, к ангине.

• Скорректируйте своё питание. В жаркую погоду лучше отдавать предпочтение овощам и фруктам, от слишком жирной и солёной пищи желательно отказаться. Кроме того, в жару возрастает риск возникновения пищевых отравлений. Чтобы защитить себя от острых кишечных инфекций, пищу нужно подвергать тщательной термической обработке. Нельзя оставлять приготовленную еду при комнатной температуре более двух часов. Также не стоит её долго хранить в холодильнике. Покупайте только свежие и целые фрукты и овощи. Для питья, мытья овощей и фруктов используйте кипячёную или бутилированную воду. При первых признаках пищевого отравления немедленно обратитесь к врачу. Самолечение опасно и может привести к тяжёлым последствиям!

• Не забывайте про личную гигиену. В жару так хочется окунуться в холодную воду или принять ледяной душ, однако именно этого делать нельзя. Резкий температурный контраст может спровоцировать спазм сосудов и вызвать проблемы с сердцем, а переохлаждение приведёт к простудным заболеваниям и даже пневмонии. Тёплый душ или ванна помогут лучше наладить естественную терморегуляцию.

• Используйте кондиционер разумно. Он позволяет создать приятную прохладу, однако, использовать его также надо уметь. Чтобы не было резкого перепада температур при последующем выходе на улицу, температуру в помещении следует устанавливать ненамного ниже, чем снаружи — оптимальная разница составляет 5 градусов. Кроме того, кондиционер должен находиться на расстоянии двух — трёх метров от человека и располагаться так, чтобы не было сквозняка, иначе удобная техника может стать причиной обострения хронических лёгочных заболеваний, а также возникновения ОРЗ.

Людям, имеющим проблемы со здоровьем, в жару желательно отказаться от управления автомобилем. Ни в коем случае нельзя оставлять в запертой машине детей, так как в салоне создаётся крайне высокая температура, которая может привести к возникновению теплового удара, а в крайнем случае и гибели ребёнка. Нельзя забывать и об ответственности за домашних питомцев — их также нельзя запирать в машине.

Если вы заметили признаки появление теплового (солнечного) удара, необходимо провести мероприятия по снижению температуры тела:

» разместить пострадавшего в прохладное, проветриваемое место (в тень, к открытому окну);

» дать крепкий холодный чай, минеральную или слегка подсоленную холодную воду;

» обернуть пострадавшего мокрой простыней, включить вентилятор или обмахивать пострадавшего чем-либо, чтобы было движение воздуха и происходило испарение влаги;

» при рвоте повернуть голову набок, чтобы рвотные массы не попали в дыхательные пути.